饮食清淡 给肠胃“洗洗澡”

春节假期，吃是主旋律，喝是必修课，连着吃了一个星期的大鱼大肉，搁谁身上都有点吃不消的，那么，现在大可以先把离家返程父母给你塞满整整后备箱的鸡鸭鱼肉收好放冰箱了，节后一周，减肉增菜，尝试着将饮食清淡一点，别吃的太油腻。

节后的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜比例。如果你感到口干舌燥，那么多半是春节上火了，这时候喝点粥和汤，都有良好的清火作用，可以让你已经不堪重负的胃肠道休息调整一下。

过年走亲访友，家家户户都准备了各式的果盘瓜果，这些食物都非常容易“吸水”，很容易使身体处于缺水的状态，最好的良药当属白开水，节后要多饮用白开水，加快新陈代谢的速度，给肠胃“洗洗澡”。

另外，一些水果也非常有助于肠胃消化，例如山楂，就具有消食积、促消化的功效，苹果也可以解油腻，缓解吃了大鱼大肉肠胃不适的感觉，一天一个苹果的生活可以恢复起来了！

健身走起 办公室也能做运动

每到逢年过节，相信各位网友都会立下flag，至于实现了几个，心里都有点数了，拒不完全统计，健身减肥永远是立flag的Top3，从老家回上海第一件事，东方网小编就先从床底翻出来小区楼下的只去过几次的健身卡，再次发誓天天去打个卡。

其实，春节期间，很多人在家都是睡到大中午，几乎不运动，再加上大鱼大肉吃着，一周下来，胖三斤真的不是个梦，如果再加上许多聚会和饭局，觥筹交错，那么“啤酒肚”也是难免的。

天天去健身房打卡为啥这么难？相信上班族一定都有同感，下班回家只想舒服的躺在床上玩手机，支撑自己再起身去健身房的信念几乎为零，深谙大家的东方网小编也为大家整理一些不用去健身房，在办公室就可以运动起来的小贴士，不妨来看看：

　　1.看电脑屏幕久了就眨眨眼运动运动

为防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

2.做头部和肩部运动

头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，还能防止颈椎病。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。

3.经常走动改坐姿

科学研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

4.动脚板运动

脚板上下摆动，可以使血液回流，减少脚部浮肿，也可避免血栓。

5.扩胸运动

扩胸运动很简单，小学的体育里面都会教扩胸运动怎么做。首先，将两腿自然分开，与肩同宽。单后上臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸塌腰，深吸一口气，让肩部、背部和腰部的肌肉拉长。这种拉长状态保持3-5秒，然后上身再慢慢直立呼气。如果身体感到很疲劳，可以拉开座椅多做几次伸展运动哦，让身体感到轻松。

想把胖三斤变瘦三斤甚至更多，最主要的就是要管住嘴，迈开腿，天气也越来越暖和了，久坐办公室的各位网友们可以多走动走动，散散步，对于身心健康都是十分利好的。